筋トレの効果を高めてくれるHMBサプリメント

体を鍛えるために毎日筋トレを行っているという人も多いのではないでしょうか。
その効果を最大限に高めるには、HMBサプリメントを利用するのがおすすめです。

 

HMBサプリメントとは

HMBとは、アミノ酸の一種であるロイシンが体内で代謝された時に生成される物質になります。
筋肉はタンパク質でできていますが、HMBにはタンパク質の合成を促進して分解を抑制する働きがあります。
つまり、筋肉を作るのに欠かせない成分なのです。

 

プロテインとの違い

筋トレの際に飲むサプリメントにはプロテインもあり、こちらの方がよく知られています。
しかし、プロテインが体内に吸収されるまでには、幾つもの過程があります。

プロテインが分解されてペプチドになり、それが分解されてロイシンになります。
そしてロイシンが代謝されて生成されるのがHMBです。1gのロイシンから生成されるHMBは0.05gしかありません。

プロテインを摂取するよりも、HMBを直接摂取する方が非常に効率的です。
HMBサプリメントは、筋トレの効果を高めるのに役立ちます。

 

HMBサプリメントを飲むタイミング

 

HMBサプリメントを飲むタイミングは、筋トレを行う前後が理想的です。
トレーニングを行うと筋肉に負荷がかかるので、筋肉は疲労してしまいます。

そこで栄養を補給してあげることで修復され、以前よりも強い筋肉になるのです。
これは超回復と呼ばれる現象で、必要な栄養を補給して休息することが非常に重要になります。

トレーニングを終えた後に栄養を補給することができないと、せっかくビルドアップした筋肉のタンパク質が分解されてしまいます。
体を動かすためのエネルギーが筋肉から作られることになるので、筋力をダウンさせることにもつながります。タンパク質の分解を防ぐためにも、必要な栄養の補給が欠かせません。

HMBは体内に取り入れてから1時間から2時間程度で、血中濃度がピークになるとされています。
トレーニングを終えるタイミングがピークの時間帯に重なるのが理想です。
トレーニングの前後にHMBサプリメントを飲むことで、スムーズに疲労した筋肉を修復することができます。

まとめ

HMBサプリメントは、体を鍛えたいという人に多く利用されています。
また、ダイエットにも効果的なので、運動や筋トレで痩せたいという人にも最適です。
普段の食事からタンパク質を摂取したいと思っているものの、苦手な食材があって難しいという人でもサプリメントなら手軽に摂取することができます。

スポーツジムに通うのが難しいという人は、自宅でトレーニングする際などに利用するのがおすすめです。

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